课程点评：本套私教课是杨澜、王力宏力荐的健身私教课，他能让你每天8分钟见证改变，21天做到健身轻食的计划，如果你也想要在段时间内锻炼出一个健康的体魄。那么推荐你学习。
课程简介：
京城顶级私人健身教练21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变,众多明星顶级推荐课程！
别再对着那些健身前后的对比照惊叹舔屏流口水啦
这世上没有什么神奇的方法他们无非是做到了坚持
Tony真人出镜的健身 视频每天8分钟
2 1天带你一步步战胜懒惰身心内外惊喜改变
Nicole的轻食私家课3次分享让你告别“减肥=挨饿/节食”的大误区吃得健康不怕胖 京城私教健身篇 从心开始,制定你自己的健身计划 1学会感知自我,你最近的身体和心理状态好吗? 2如何制定适合自己的健身计划 3教练Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝? 每天8分钟,告别小肚腩、腰部赘肉 1小肚腩、腰部赘肉的形成原因 28分钟健身动作讲解分析:如何锻炼核心力量? 3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(上) 三。从“大象腿”到“大长腿”,只需10000步 1为什么很多人会有粗腿/O型腿X型腿? 2除了走路,还有哪些运动可以快速瘦腿? 3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(下)私教健身课课程目录
我的21天:视频跟练篇 第一周 Day1了解自我,准备好变得更健康了吗 Day2小目标:8分钟锻炼初阶版 Day3|花样蔬果汁,管住嘴迈开腿 Day4|坚持:不积跬步无以至千里 Day5|Tony的中医养生之道 Day6|甩掉“大肚腩”,拥有小蛮腰 Day7|一周小结,总有人比你更努力 第二周 Day8|现在,你已经开始变得更好 Day9|性感小翘臀,这样练在家就能get Day10|佛系减肥真的太难了!你需要动起来 Day11|进击吧!我的小翘臀 Day12|恭喜你,已经完成21天计划的 1/2啦 Day13|和自己作斗争,别认输 Day14l感觉累,那是因为你正处于人生的上坡路 第三周 Day 15 _ 只有拼命努力，才能游刃有余 Day 16 _ 逆袭 & 新生 Day 17 _ 6个动作，带你在家练出维密大腿 Day 18 _ 健身必备的4个自我夸赞正确姿势 Day 19 _ 减脂也要中西结合 Day 20 _ 见证神奇改变 Day 21 _ 感受习惯的力量，收获一种命运试看
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